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Ergonomic advice

Ergo2Work est heureux de vous aider à créer un environnement de travail sain et efficace, que ce soit à domicile ou au bureau. La législation sur la santé et la sécurité au travail stipule que le poste de travail doit être adapté à l'employé afin qu'il puisse travailler de manière responsable et saine. Bien entendu, cela varie d'une personne à l'autre. C'est pourquoi nous pouvons vous fournir des conseils spécialisés et personnalisés afin de vous aider réellement. Nous proposons une large gamme de produits pouvant aider à l'aménagement d'un poste de travail ergonomique.

Si vous souhaitez obtenir des conseils personnalisés, vous pouvez nous contacter par téléphone, chat ou e-mail auprès de nos spécialistes. De plus, il est possible de visiter notre salle d'exposition à Nijmegen sur rendez-vous. Tous les employés d'Ergo2Work sont formés pour vous fournir des conseils adaptés.

Nous sommes disponibles du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30.

Conseils pour l'aménagement d'un poste de travail ergonomique

Voici quelques conseils généraux pour l'aménagement d'un poste de travail ergonomique. Ils sont décrits selon les éléments suivants :

• La bonne posture assise
• Le travail debout
• La hauteur de l'écran
• L'utilisation de la souris
• L'utilisation du clavier
• Autres outils d'aide

La bonne posture assise

Pour adopter la bonne posture assise ergonomique, voici quelques règles générales :

Jambes:

• Les cuisses sont horizontales.
• Les pieds sont à plat sur le sol.>
• L'angle entre les cuisses et les jambes est de 90º à 120º.
• La profondeur d'assise est suffisante, de sorte qu'il y ait environ la largeur d'un poing entre l'assise et le creux du genou.

Si votre chaise de bureau n'est pas réglable en hauteur, il est recommandé d'utiliser un repose-pieds. Cela vous permettra de placer vos jambes dans un angle et une position corrects.

Bras:

• Les avant-bras sont horizontaux, avec un angle de 90º entre les bras supérieurs et inférieurs.
• Les avant-bras reposent sur des accoudoirs ou peuvent reposer sur le bureau.
• Idéalement, la chaise de bureau devrait avoir des accoudoirs réglables en largeur, en hauteur et en profondeur. Si ce n'est pas le cas, un appui-bras externe peut être utilisé.

Dos: 

• Le dossier offre un soutien adéquat au niveau des reins et du bas du dos.
• Le dossier est légèrement incliné en arrière dans un angle compris entre 95º et 105º.
• Nous proposons différents types de chaises de bureau et de tabourets ergonomiques qui favorisent une posture assise ergonomiquement correcte. Les chaises offrent un soutien adéquat, tandis que les tabourets permettent à l'utilisateur de rester constamment en mouvement et de solliciter les muscles.

Si vous avez déjà une chaise dont la hauteur est correcte mais qui ne fournit pas un soutien optimal, l'utilisation de coussins d'assise ou de rouleaux lombaires peut être bénéfique.

Le travail debout

Le travail debout peut être bénéfique pour la santé et l'ergonomie, mais il est important de respecter quelques principes :

• Utilisez un bureau réglable en hauteur qui vous permet de passer facilement de la position assise à la position debout.
• Assurez-vous que la hauteur du bureau est réglée de manière à ce que vos bras soient pliés à un angle d'environ 90 degrés lorsque vous travaillez sur le clavier ou la surface de travail.
• Utilisez un tapis anti-fatigue ou un revêtement de sol approprié pour atténuer l'impact sur les pieds et les jambes.
• Adoptez une posture droite en gardant les épaules détendues, le dos droit et les abdominaux lé

Hauteur de l'écran

Bureau debout

En plus d'une posture assise correcte, la hauteur du bureau est également importante.Travailler en position assise peut entraîner une surcharge statique excessive sur le corps, surtout lorsque les tâches sont effectuées de manière continue, sans mouvement intermédiaire. Pour cette raison, de plus en plus d'employeurs adoptent l'utilisation de bureaux réglables en hauteur, permettant de passer de la position assise à la position debout.Le bureau doit être réglé à une hauteur telle que la posture des bras décrite précédemment puisse être atteinte. Les avant-bras doivent rester à un angle de 90 degrés, que ce soit en position assise ou debout. Un conseil pratique pour l'achat d'un bureau réglable en hauteur : la hauteur maximale de la table doit être d'environ 50 à 60 cm inférieure à la taille du corps (distance entre le sommet de la tête et le coude).Il doit y avoir suffisamment d'espace en dessous pour les pieds et pour étendre les jambes à un angle de 120 degrés. Il doit également y avoir suffisamment d'espace pour les cuisses. Un espace d'environ l'épaisseur d'une main entre les cuisses et le dessous du plateau de table est une bonne mesure.Les bureaux réglables en hauteur sont conçus pour une utilisation prolongée et fréquente. Il existe des modèles avec manivelle, 1 moteur ou 2 moteurs. De plus, nous proposons des variantes qui peuvent être installées à un angle de 90 degrés ou 120 degrés. Si vous avez déjà un plateau, il peut généralement être facilement installé sur tous nos supports.

Utilisation de la souris

La souris est l'appareil le plus utilisé sur le lieu de travail et constitue ainsi la principale cause de plaintes. De nombreuses personnes utilisent encore des souris de forme plate et traditionnelle. En raison de la rotation des articulations de l'avant-bras dans cette position, l'utilisation d'une souris normale peut entraîner à long terme des troubles musculo-squelettiques (TMS) ou d'autres problèmes connexes.

Tout d'abord, il est important de toujours manipuler la souris à portée de main, afin que les muscles et les tendons n'aient pas besoin de s'étirer inutilement. De plus, la forme de la souris, la position et l'orientation de la main et de l'avant-bras sont importantes.

Une souris verticale telle que l'Evoluent, la Newtral ou la HE Mouse peut être une solution. Cette position verticale permet aux articulations et aux muscles de se détendre, ce qui prévient ou réduit les problèmes au niveau du poignet et de l'avant-bras.

En cas de douleurs à l'épaule, il est conseillé d'utiliser une souris centrale telle que la Rollermouse. Vous travaillez près du corps et dans la ligne des épaules, ce qui soulage les muscles. Ces souris peuvent également être une alternative appropriée en cas de douleurs au cou.

Si vous souffrez principalement de douleurs aux doigts dues aux clics, la souris Rockstick peut être une solution appropriée. Les clics avec la souris Rockstick sont effectués avec toute la main, ce qui réduit considérablement la charge sur les muscles et les nerfs de la main.

En cas de douleurs à la main, la souris Hippus Handshoemouse peut également être utile. Grâce à sa forme, la souris soutient toute la main et les touches ont une action très légère, ce qui permet aux muscles de la main et des doigts de ne pas avoir à fournir beaucoup d'efforts.

De plus, une pédale de souris peut être un outil utile pour réduire le nombre de clics effectués avec la main. Vous pouvez combiner cela avec une souris verticale pour favoriser une position naturelle du poignet et de l'avant-bras, ce qui réduira la tension musculaire dans le poignet et l'avant-bras.

Utilisation du clavier

En plus de la souris, l'utilisation d'un clavier ergonomique est fortement recommandée pour les personnes effectuant de nombreuses tâches informatiques. Nous distinguons les claviers compacts des claviers ajustables.

La position du clavier est face au corps, dans la largeur des épaules. Les bras supérieurs restent le long du corps et ne nécessitent pas d'effort.

Un clavier compact réduit la distance d'accès à la souris, diminue la tension musculaire dans les avant-bras et est généralement considéré comme plus confortable qu'un clavier standard. Les claviers compacts sont ergonomiques car ils suppriment la partie numérique, réduisant ainsi la distance d'accès à la souris et vous permettant de taper dans la ligne des épaules.

Les claviers ajustables ont l'avantage d'être réglables en hauteur, ce qui permet de placer les poignets dans une position naturelle. Les claviers ajustables avec des touches séparées favorisent ainsi une posture neutre et détendue des avant-bras et des poignets.

Même si vous utilisez un ordinateur portable, nous vous recommandons d'utiliser un clavier externe. Vous bénéficiez ainsi non seulement d'une conception ergonomique, mais en combinaison avec un support pour ordinateur portable, vous disposez également d'un espace pratique pour placer des documents.

Autros outils et équipements

Les problèmes ne sont souvent pas isolés et ont souvent plusieurs causes. Les souris et claviers ergonomiques peuvent aider à réduire les problèmes, mais la cause de ces problèmes peut également résider dans une mauvaise posture générale au travail ou une configuration inadéquate du poste de travail. Pour améliorer cela, un poste de travail complet comprenant un bureau assis/debout et des accessoires tels que des bras de moniteur et des porte-documents offre un effet optimal.

Les bras de moniteur permettent de régler le moniteur à la hauteur, à la distance et à l'angle parfaits. Les porte-documents évitent de tourner inutilement le cou lors de la lecture ou de l'écriture à côté du clavier et de la souris.

Si vous avez des questions suite aux informations ci-dessus, n'hésitez pas à nous contacter sans engagement. Nous serons heureux de vous fournir des conseils personnalisés.